Истинската цена на недоспиването, част 1

Лишаването от сън определено е глобален проблем във всички големи градове по света. Продължителността на съня намалява десетилетие след десетилетие. Недостатъчният сън е проблем още от преди пандемията. Всъщност, приблизително един от трима американци казва, че страда от недостиг на сън.

Смятам, че с ковид положението значително се влоши. Стресът определено играе значителна роля в начина, по който спим. Осъствието на графици, също може реално да предизвика объркване в нас. Ние сме създадени за някаква степен на рутина. По време на пандемията и особено по време на карантина толкова много хора изгубиха рутината си, че започнаха да се събуждат и да заспиват в необичайни часове, да се хранят в необичайни часове. Смятам, че това наистина повлия циркадния ни ритъм, който представлява биологичния ритъм и с който всички разполагаме.

Сънят е индустрия за 432 милиарда долара. Можем да си купим устройства, продукти и услуги, които да ни помогнат да спим пълноценно.

Още по темата

Истинската цена на недоспиването, част 2

Какво се случва, когато не спим достатъчно?

Сънят е изключително важен за здравето.  Заедно с храненето и доброто движение, да имаме добро качество и количество сън ни поддържа здрави. Знаем, че липсата на сън допринася за някои от най-големите проблеми в общественото здравеопазване. Увеличава се рискът от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и някои смущения в настроението. Всички те могат да се свържат с недостига на сън.

Това влияе също и на висшите когнитивни функции като решаването на проблеми, планирането, взимането на решения и контрола над импулсите ни. Когато са лишени от сън, хората стават склонни да поемат повече рискове, без да имат способността да преценят последиците от тях.