Истинската цена на недоспиването, част 2

Лишаването от сън може годишно да струва на икономиката милиарди долари.

Това е така, защото работещите, които страдат от недостиг на съм имат по-ниска производителност и по-висок риск от смърсност. Хората са склонни да смятат, че трябва да спят по-малко, за да работят повече. Но това, което се случва всъщност е, че ако не спим достатъчно, ние реално сме по-слабо продуктивни. Хората взимат повече болнични. Хората са по-малко ефикасни на работа. Освен това, хората могат и да са по-раздразнителни на работа.

"Първото, което казвам на хората е, че трябва да си съставят рутина. Така че, дори да не ви се налага в определен час да сте в офиса, нагласете алармата и станете в часа, в който обичайно го правите", казва д-р Абаси-Файнбърг, Millennium Physician Group.

Второ - светлината.

Трето - намалете кофеина.

Кофеинът може да предизвика хаос в графика за сън на много хора. Затова им казвам да не приемат кофеин след два часа след обяд, защото той може да се задържи в организма много, много дълго време.

Четвърто - изключете джаджите.

Още по темата

Истинската цена на недоспиването, част 1

Синята светлина, излъчвана от преносимите устройства всъщност заблуждава мозъка ви като му казва, че все още не е време за сън. Нашият мозък реагира на нея като не отделя подходящия хормон, който помага да ни се доспи.

Сънят не е лукс. Той е необходимост, която ни помага да сме добре.